Yoga bir insanın tam anlamıyla sağlıklı ve huzurlu olması için tüm ihtiyacı olanı sağlayabilen bir sistem ve yaşam boyu süren bir yol. Bebeklikten yaşamın sonuna kadar her yaş için, her tür sağlık ve kilo durumunda, her meslek için uygulanabilir ve bedensel uygulamaları her duruma göre uyarlanabilir bir aktivitedir. Beden Eğitimi Bölümü bünyesinde devam eden ve yoga eğitmenimiz Ferda Öktem tarafından verilen yoga dersleri hakkında kısa bilgi aşağıdaki gibidir.
Yoganın Temelleri
Yeni başlayanlar için yoganın temelleri oluşturulur. Temel yoga duruşları ve küçük serilerle beden hizalarını, nefes ve bedenin ilişkisini araştırmaya yöneliktir. Kendi pratiklerinizi nasıl oluşturacağınızı öğrenmeye başlarsınız. Birbirini takip eden üç ayrı seviyede çalışılır: Yoganın Temelleri 1, Yoganın Temelleri 2, Yoganın Temelleri 3. Her bir seviye en az birer aylık süreçlerden oluşur.
Hatha Yoga
Yoganın temellerini tamamlamış, orta seviye ve daha deneyimli yoga uygulayıcılarının katılabileceği derslerdir. Farklı seviyeler ve beden türlerine göre duruşlarda aşamalar ve uyarlamalar içerir. Dört seviye içeren ve birbirini takip eden çalışmalardır.
Dinlendirici Yoga (Her seviyeden katılımcıya açıktır)
Günün yorgunluğu ve stresinden arınmanıza yardımcı olurken; gevşeyip, rahatlayarak içinizdeki merkezi ve potansiyeli keşfetmeye yöneliktir. Yumuşak bir merkez güçlenmenin ilk adımını oluşturur.
Nefes Çalışmaları ve Meditasyon (Yoganın temellerini tamamlamış kişilere önerilir)
Yoga uygulaması, hareketlerle ve nefesle birlikte akış halinde bir meditasyondur. Bununla birlikte meditasyon uygulaması sabit bir oturuşta ve hareketsizdir. Yeni başlayanlar için uzun süre hareketsiz kalmak ve omurganın uzun olabileceği doğru bir pozisyonda oturmak zor olabileceği için temel yoga eğitimi almış olanlara önerilir. Yoga derslerinde temel nefes egzersizlerini, meditasyon anlayışını ve beden farkındalığını öğrenirken, bu derslerde dikkat artık bedenin ötesine geçer. Daha derinlere yapılan bir yolculuk oluşur. Nefes çalışmaları ve meditasyon uygulamasıyla, zihniniz arınmaya ve böylece canlanmaya başlar. Sağlığınız, uyku kaliteniz olumlu yönde etkilenir. Yaptığınız işlere rahat bir şekilde konsantre olursunuz ve verimli sonuçlar almanız konusunda etkilerini hissettirir. Ayrıca, uygulanan nefes çalışmaları sayesinde nefes alıp verdiğiniz kaslar güçlenir. Günlük yaşam kalitenizi arttırır.
Eğitmen: Orkun Kargöz
Hacettepe Üniversitesi Ankara Devlet Konservatuvarı viyola bölümünden mezun olan Ferda Öktem, Başkent Üniversitesi Devlet Konservatuvarında yüksek lisans yaptı. Orkestra ve eğitimcilik hayatı devam ederken yoga eğitmeni olmak istediğine karar veren Öktem, yoga eğitmenliği için farklı alanlarda eğitimler aldı. Her seviyedeki yoga uygulayıcılarına yönelik derslerin yanı sıra; yogayı tanıtmak ve hayatımızdaki birçok soruna sağladığı çözümleri paylaşmak amacıyla çeşitli merkezlerde, stüdyolarda, okullarda ve şirketlerde atölyeler düzenliyor. Halen İstanbul Teknik Üniversitesinde yoga eğitmeni olarak yoganın temelleri, hatha yoga, dinlendirici yoga, nefes teknikleri ve meditasyon dersleri veriyor. Ayrıca çocuklar, hamileler, aileler, eğitmenler, müzisyenler ve sanatçılara özel çalışmalar ve danışmanlık hizmeti sunuyor.